Le psychologue Ethan Kross : les émotions ne sont pas l’ennemi

La voix dans votre tête parle depuis avant même que vous terminiez cette phrase. Pour la plupart des leaders, c’est l’instrument le moins maîtrisé qu’ils possèdent, et le plus déterminant.

Ethan Kross est le psychologue et auteur qui a passé plus de vingt ans à étudier cette voix intérieure. Il dirige le Emotion & Self-Control Laboratory à l’université du Michigan, conseille des leaders du Fortune 500 et des Navy SEALs, et a écrit les best-sellers internationaux Chatter et Shift. Il a aussi découvert son outil le plus cité en l’utilisant sur lui-même, à 3 heures du matin, en pleine spirale anxieuse, lorsqu’il s’est surpris à taper « bodyguards for academics » dans une barre de recherche et a dit à voix haute : « Ethan, qu’est-ce que tu es en train de faire ? »

Je suis arrivé à cette conversation avec ma propre histoire avec cette voix. J’ai passé ma carrière dans des environnements sous haute pression où la conversation la plus importante était souvent celle qui se déroulait à l’intérieur de ma propre tête, et personne ne m’en a jamais donné le mode d’emploi. Ethan a passé vingt-cinq ans à écrire ce manuel, et il le rend concret : un dialogue intérieur que vous pouvez réellement changer, une anxiété que vous pouvez lire plutôt que craindre, des émotions qui deviennent de l’information. Et en tant que nouveau grand-père, je ne m’attendais pas à ce qu’une conversation sur le cerveau m’apprenne autant sur la grâce.

Dans notre conversation, nous explorons :
→ Pourquoi vos émotions sont des informations à décrypter, pas des problèmes à supprimer, et ce qui change au moment où vous le croyez vraiment
→ Le self-talk distancié : comment le simple fait d’utiliser votre propre prénom reconfigure la façon dont votre cerveau gère la pression
→ Pourquoi la conscience de soi n’est que la première étape, et les outils mentaux qui doivent impérativement suivre
→ Le business case de la forme mentale : comment une émotion non gérée consomme silencieusement l’attention que votre organisation paie
→ Comment un leader donne un feedback difficile à partir d’une base sécurisante, et pourquoi le leadership vacille quand on recule devant cet exercice

« Ce cerveau, là, ne vient pas avec un mode d’emploi. » Ethan Kross, psychologue et auteur

Si vous avez déjà lu une page jusqu’au bout en réalisant que vous n’en avez rien retenu parce que votre esprit était ailleurs, cet épisode vous donne le début de ce mode d’emploi manquant.

ÉPISODES LIÉS

• Pete Carroll, head coach des Seattle Seahawks (2021), Apprendre à « toujours être en compétition » : https://www.buzzsprout.com/1798971/episodes/9268299
• Mo Gawdat, ancien Chief Business Officer de Google X (2021), Concevoir le bonheur pour soi et pour les autres : https://www.buzzsprout.com/1798971/episodes/8944613
• Dr Caroline Leaf, neuroscientifique (2024), Gérer votre esprit : https://www.buzzsprout.com/1798971/episodes/15018482

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