Moi : Prendre soin de soi et gérer son énergie

Bienvenue dans la première newsletter de notre nouveau cycle trimestriel, "Gérer votre énergie et construire la confiance pour un avenir durable et partagé". Dans cette édition, nous nous concentrons sur la dimension « Moi » — en particulier sur les soins personnels et la gestion de l’énergie par la pleine conscience. En tant que leaders, prendre soin de nous-mêmes n’est pas un luxe : c’est une nécessité pour maintenir un haut niveau d’énergie, de concentration et, en fin de compte, pour inspirer nos équipes.

Prendre soin de soi en tant que leader

En tant que leaders, notre énergie est le carburant qui alimente notre prise de décision, notre créativité et notre résilience. Pourtant, dans le rythme effréné de nos responsabilités quotidiennes, nous négligeons souvent le fondement même de notre leadership : notre propre bien-être. En intégrant la pleine conscience et les soins personnels dans notre routine, nous pouvons gérer le stress plus efficacement et maintenir la clarté nécessaire pour diriger avec intention.

Pratiques de pleine conscience pour gérer le stress et maintenir la clarté mentale

La pleine conscience n’est pas juste un mot à la mode — c’est une pratique soutenue par les sciences qui peut transformer notre manière de diriger. Dr Tara Swart Bieber, neuroscientifique et médecin, a exploré les bases neuroscientifiques de la pleine conscience, soulignant que ces pratiques peuvent reconfigurer notre cerveau pour réduire le stress et améliorer la clarté mentale.

En prenant seulement quelques minutes par jour pour pratiquer la méditation de pleine conscience ou des exercices de respiration, nous pouvons améliorer notre capacité à rester calmes et concentrés face aux défis.

Arianna Huffington, l’une des dirigeantes les plus connues, influentes et authentiques au monde, est une autre voix engagée sur ce sujet. En tant que fervente défenseure du bien-être allié à la réussite, elle nous rappelle que prendre soin de soi est un élément clé du leadership. Ses initiatives chez Thrive Global soulignent que préserver son énergie est non seulement bon pour la santé, mais aussi indispensable pour maintenir la performance à long terme. Elle a déclaré dans le podcast :

« Nous pouvons tous être transactionnels — accomplir des tâches, cocher notre liste, assister à des réunions — mais pour être un leader positif capable d’inspirer, de rassembler des équipes, de créer et d’innover, il faut fonctionner à partir d’un état de plénitude. Donc nous devons prendre ce temps pour nous ressourcer. »

C’est quelque chose à se rappeler chaque jour.

Construire des habitudes durables pour éviter l’épuisement

Un leadership durable signifie cultiver des habitudes qui préviennent l’épuisement. Kim Cameron, chercheur de référence dans le domaine du leadership positif, a longtemps souligné que ce type de leadership doit inclure le soin de soi et le bien-être. En mettant en place des routines qui soutiennent notre santé physique et mentale, nous donnons un exemple fort à nos équipes : montrer que prendre soin de soi est la première étape pour prendre soin des autres.

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Dans cet esprit, j’aimerais également mettre en lumière l’inspirante Perla Servan-Schreiber, qui partage ses rituels personnels pour gérer son énergie. Qu’il s’agisse de promenades matinales, de lecture de poésie, ou même de cuisiner comme pratique méditative, son approche nous rappelle que prendre soin de soi peut revêtir de nombreuses formes. Ces pratiques nous permettent de réinitialiser notre esprit et d’aborder notre travail avec un regain de créativité et de vitalité.

Leadership Positif et Psychologie Positive

Au cœur du leadership positif se trouvent les principes de la psychologie positive — un domaine qui met l’accent sur les forces, le bien-être et la résilience. Dr Audrey Tang, psychologue agréée et auteure, a joué un rôle déterminant pour mettre en lumière la manière dont ces principes soutiennent un leadership durable.

« Quand nous nous aimons et que nous prenons vraiment soin de nous, il devient beaucoup plus simple d’étendre cette bienveillance aux autres. Si nous sommes trop critiques envers nous-mêmes, cette voix intérieure nous rappellera : “Qui va être bienveillant avec toi ? C’est toi !” »

En ancrant notre approche dans la psychologie positive, nous pouvons développer un style de leadership qui non seulement stimule la performance, mais qui favorise aussi une culture saine, inclusive et bienveillante.

Dans mon propre parcours, j’ai appris que prendre soin de mon énergie n’est pas un luxe — c’est essentiel. Je démarre ma journée par des exercices de respiration — parfois une méditation — suivis d’un entraînement d’une heure.

Lorsque je travaille de longues heures, je passe environ la moitié du temps debout, en particulier pendant les appels vidéo ou les enregistrements de podcast. Être debout aide à faire circuler mon énergie, à garder l’esprit vif et un bon niveau d’engagement. Je m’appuie aussi sur ma bague Oura pour analyser la qualité de mon sommeil, car je sais qu’une bonne nuit me permet d’améliorer ma concentration et d’apporter une énergie positive à chaque interaction. Ces petites décisions conscientes — respirer, faire de l’exercice, bouger et se reposer — renforcent ma présence et mon impact. Pour moi, le soin de soi est le socle du leadership positif, car nous avons tous besoin de cette étincelle vitale pour inspirer les autres.

C’est pourquoi je m’engage à suivre ces rituels, jour après jour.

Alors, en avançant vers 2025, je vous invite à réfléchir à vos propres routines de soin personnel. Quels petits changements pourriez-vous faire pour mieux gérer le stress et construire des habitudes durables ? Que ce soit pratiquer la pleine conscience, prendre des pauses régulières ou trouver un rituel personnel qui recharge votre énergie, chaque pas compte.

J’aimerais beaucoup connaître vos réflexions et vos expériences. Comment gérez-vous votre énergie en tant que leader ? Continuons la conversation en commentaires. Ensemble, nous pouvons construire un avenir où le leadership positif fait prospérer les équipes et assure une réussite durable.

Je vous souhaite un mois plein de conscience et d’énergie,

Jean-Philippe Courtois